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Renforcement dentelé-antérieur / RE
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous en position de planche abdominale sur les coudes, le ventre rentré, les segments alignés. Arrondissez la partie supérieure du dos en poussant sur les coudes puis revenez dans la position initiale. Pour activer simultanément les rotateurs externes, placez un élastique autour de vos poignets et maintenez la tension de l'élastique pendant l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Scapula, protracteursÉpaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotation latéraleProtraction
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
