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Renforcement dentelé avec ABD isométrique
ÉpauleRenforcement
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Description
Démarrez en position quadrupédique avec un élastique autour des poignets, écartant légèrement les mains pour tendre l'élastique. Abaissez votre tronc vers le sol, puis soulevez-le pour arrondir le haut du dos, favorisant la protraction des omoplates. Réalisez cet exercice en douceur et en contrôlant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- À genoux
- Groupes musculaires
- Scapula, protracteursÉpaule, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ProtractionAbduction
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
