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Renforcement des éverseurs
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Asseyez-vous au bord d’une table, le pied à travailler posé sur un step et l’autre pied au sol, servant de point d’ancrage pour un élastique placé entre les deux pieds. À partir de cette position, effectuez un mouvement d’abduction et de pronation du pied (éversion) contre la résistance de l’élastique, en contrôlant bien le mouvement. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueStep
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Cheville, éverseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Éversion
- Mode de contraction
- Concentrique
