Renforcement des extenseurs cervicaux, élastique tenu aux mains

Description

Placez un élastique confortablement derrière votre tête, en tenant chaque extrémité dans vos mains. Positionnez-vous face au mur, avec les mains à la hauteur de la tête, fléchissant les coudes et relâchant la tension sur l'élastique. Revenez à une position neutre avec la tête alignée sur le corps, le menton légèrement rentré. Étendez vos coudes pour tendre l'élastique tout en maintenant la position neutre de la tête et du cou. Fléchissez à nouveau les coudes pour relâcher la tension, puis répétez l'exercice.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Cervicale, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Rétraction

Mode de contraction

Isométrique