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Renforcement des extenseurs d'épaule
ÉpauleRenforcement
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Description
Attachez une bande élastique à un point fixe devant vous, situé en hauteur, comme le haut d'une porte. Penchez-vous vers l'avant tout en gardant le dos droit, ce qui augmentera l'élévation de votre épaule. Saisissez l'élastique avec votre main et tirez-le vers le bas et l'arrière, en gardant le coude tendu. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
