Renforcement des extenseurs des poignets & des doigts

Description

Vous êtes assis, les coudes fléchis et en appui sur une table, les poignets dans le vide, les mains orientées paumes face à face et un élastique autour des doigts. Vous allez incliner les poignets sur les côtés, en amenant les doigts vers l'extérieur, puis vous allez écarter les mains afin de mettre en tension l'élastique, sans décoller les avant-bras. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Assis

Groupes musculaires

Poignet, extenseursDoigts, extenseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Isométrique