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Renforcement des fessiers en position semi-agenouillée
HancheRenforcement
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Description
Mettez-vous à genoux, le pied de la jambe à travailler posé sur une marche devant vous. Transférez tout le poids de votre corps sur la jambe avant et décollez le genou arrière du sol, en adoptant une posture semblable à celle d’un départ dans les starting-blocks, les mains posées sur la marche. Maintenez cette position pendant une seconde en poussant contre la marche sans vous redresser. Revenez ensuite à la position de départ. Répétez.
Réglages
- Matériel
- Step
- Positions
- À genoux
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
