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Renforcement des muscles para-spinaux
LombaireRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre avec les deux mains placées sous le menton. Effectuez une rétraction scapulaire en serrant les omoplates ensemble et en les abaissant, puis soulevez doucement le haut du tronc du sol en utilisant principalement la force des muscles de votre dos. Assurez-vous de ne pas effectuer d'extension excessive dans la région lombaire pendant cet exercice.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
