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Renforcement des muscles scapulaires avec TRX
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Description
Placez-vous debout et tenez les poignées du TRX. Déplacez vos pieds vers l'avant comme si vous marchiez, puis penchez-vous en arrière jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 45 degrés. Maintenez vos bras tendus devant vous, c'est la position de départ. Vous allez tirer sur le TRX en fléchissant les coudes derrière vous et en serrant les scapulas (omoplates). Revenez ensuite lentement à la position de départ. Assurez-vous de maintenir le torse bien droit, comme une planche inclinée, pendant toute la durée de l'exercice.
Réglages
- Matériel
- TRX
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
