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Renforcement du transverse en pont bustier unipodal dynamique sur SwissBall
AbdominauxRenforcement
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Description
Vous êtes couché sur le dos, genoux tendus, les mollets sur un SwissBall et les bras le long du corps. Vous allez expirer et rentrer le ventre pour contracter le muscle transverse, puis vous allez élever le bassin jusqu'à ce que le tronc et les cuisses soient alignés avant de tendre une jambe et dessiner des cercles dans le vide. Après quelques répétitions vous revenez à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Pont bustier
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ExtensionCircumduction
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
