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Renforcement du transverse en pont bustier unipodal sur SwissBall avec flexion de hanche
AbdominauxRenforcement
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Description
Vous êtes couché sur le dos, genoux tendus, les mollets sur un SwissBall et les bras le long du corps. Vous allez expirer et rentrer le ventre pour contracter le muscle transverse, puis vous allez élever le bassin jusqu'à ce que les jambes et le tronc soient alignés. Dans cette position, vous allez fléchir une jambe vers votre tête avant de revenir à la position initiale. Après quelques répétitions vous revenez à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Pont bustier
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
