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Renforcement dynamique excentrique IJ couché à l'élastique
GenouRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos, une jambe tendue et l'autre pliée. Positionnez un élastique autour du pied de la jambe tendue. Tenez les extrémités de l'élastique avec vos mains. En gardant votre genou droit, soulevez rapidement la jambe tendue en tirant sur l'élastique. Élevez la jambe aussi haut que possible. Ramenez-la ensuite au sol et répétez l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- Excentrique
