Renforcement dynamique mouvement d'armé

Description

Vous êtes debout, les jambes l’une devant l’autre, un élastique bloqué sous le pied de la jambe avant. Le bras à travailler est du côté de la jambe avant, tendu le long de cette dernière et tenant l'élastique dans la main. Vous allez effectuer un mouvement d’armé en tournant rapidement le corps du côté de la jambe avant et en élevant le bras à 90° sur le côté, coude fléchi à 90° et avant-bras vers le plafond. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Épaule, rotateurs externes

Difficulté

Moyen

Mouvement

Rotation latérale

Mode de contraction

Concentrique