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Renforcement dynamique RE
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Description
Vous êtes debout, en appui sur le pied opposé au bras à travailler, avec un élastique sous le pied. Vous allez tenir l'autre extrémité de l'élastique dans la main et élever l'épaule à 90° d'abduction sur le côté, avec le coude fléchi et la main vers le sol. Dans cette position, vous allez amener dynamiquement la main vers le plafond, contre la résistance de l'élastique puis vous revenez à la position initiale sans vous laisser emporter par l'élastique. Vous répétez l'exercice pendant le nombre de répétitions indiqué, puis vous revenez à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Pliométrique
