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Renforcement en extension lombaire au sol
LombaireRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre avec les mains à plat au sol, paumes de main vers le haut. Élevez la tête et le thorax aussi haut que possible, tout en tirant les épaules vers l'arrière et en rentrant le menton. Maintenez cette position pendant quelques secondes, en vous concentrant sur une respiration régulière, puis relâchez la posture en expirant. Répétez l'exercice en maintenant un mouvement fluide et contrôlé.
Réglages
- Matériel
- Serviette
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Isométrique
