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Renforcement en flexion / extension
ÉpauleRenforcement
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Description
Vous êtes debout, face au point d'ancrage d'un élastique, les bras tendus devant vous, les paumes orientées vers le sol et les extrémités de l'élastique dans vos mains. Vous allez élever un bras au-dessus de la tête, tout en gardant le bras tendu, tandis que l'autre bras descend derrière votre corps. Faites ces mouvements simultanément et répétez l'exercice en alternant la position des bras à chaque mouvement. Veillez à garder le menton rentré et le dos droit durant l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursÉpaule, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Concentrique
