Renforcement en inclinaison ulnaire à l'élastique, avant-bras en pronation

Description

Vous êtes assis, les coudes fléchis et en appui sur une table, les poignets dans le vide, les mains orientées paumes vers le sol et un élastique autour des doigts. Vous allez incliner le poignet sur les côtés, en amenant les petits doigts (auriculaires) vers l'extérieur, puis vous allez écarter les mains afin de mettre en tension l'élastique, sans décoller les avant-bras de la table. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Assis

Groupes musculaires

Poignet, inclinateurs ulnaires

Difficulté

Facile

Mouvement

Inclinaison ulnaire

Mode de contraction

Isométrique