Renforcement épaule en chandelier isométrique avec préhension

Description

Saisissez une poignée à grip, une balle, ou un objet similaire avec la main de l'épaule que vous souhaitez travailler. Effectuez une abduction du bras et une rotation externe, c'est-à-dire amener le bras en position de chandelier. Maintenez cette position pendant la durée spécifiée par votre thérapeute. Durant tout l'exercice serrez aussi fort que vous pouvez avec la main sans accentuer les douleurs.

Réglages

Matériel

Autre

Positions

Debout

Groupes musculaires

Épaule, abducteursÉpaule, rotateurs externes

Difficulté

Moyen

Mouvement

Rotation latéraleAbduction

Mode de contraction

Isométrique