Renforcement excentrique de cheville en torsion sur plan incliné

Description

Pour cet exercice, commencez par vous positionner sur un support incliné. Placez le bord externe du pied que vous souhaitez travailler sur la partie supérieure du plan incliné. Il est important de garder la jambe du pied à travailler tendue durant tout l'exercice. Une fois dans cette position, retirez le soutien du pied opposé et commencez à freiner doucement la descente jusqu'à ce que le bord interne de votre pied entre en contact avec le plan incliné. Pour maintenir votre équilibre, il est recommandé de réaliser cet exercice à proximité d'un mur ou d'un support sur lequel vous pourrez vous appuyer si nécessaire. Cela vous aidera à effectuer l'exercice de manière plus sécurisée et efficace.

Réglages

Matériel

Plan incliné

Positions

Debout

Groupes musculaires

Cheville, inverseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Supination

Mode de contraction

Excentrique