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Renforcement excentrique IJ aidé
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Description
Vous êtes debout, à côté d’une chaise, le poids essentiellement sur la jambe avant à travailler, l’autre étant légèrement en arrière. Tout en gardant la jambe avant la plus tendue possible, vous allez basculer le corps vers l’avant en allant chercher le sol avec la main opposée à la jambe d’appui, comme si vous vouliez attraper un objet au sol. Vous pouvez prendre appui avec l’autre main sur la chaise pour vous équilibrer. Dans le même temps, la jambe arrière s’élève pour faire contrepoids. Veillez à garder le dos aussi droit que possible et à rester bien en équilibre pendant le mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Excentrique
