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Renforcement excentrique IJ avec élastique
GenouRenforcement
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Description
Asseyez-vous avec la jambe à travailler tendue devant vous et un élastique enroulé autour de votre pied, fixé face à vous. Croisez l’autre jambe par-dessus et appuyez doucement sur votre jambe pour fléchir le genou contre la résistance de l’élastique. Revenez ensuite lentement à la position de départ, uniquement avec la jambe à travailler, en contrôlant le mouvement. Répétez l’exercice autant de fois que recommandé.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
