Renforcement excentrique quadriceps avec élastique

Description

Commencez en position à genoux sur un coussin, une serviette ou une surface moelleuse pour plus de confort. Placez vos pieds dans la position qui vous convient le mieux : soit à plat sur le sol ou avec les orteils repliés en dessous. Attachez un élastique devant vous, en le plaçant autour de votre tronc sous les bras. Maintenez le tronc et les cuisses alignés, puis effectuez un mouvement contrôlé en inclinant le corps vers l'arrière. Vous devez freinez le mouvement. Remontez dans la position initiale avec l'aide de l'élastique. Veillez à ce que le bas du dos ne s'arrondisse pas et que les fesses ne reculent pas pendant l'exercice.

Réglages

Matériel

AirexÉlastique

Positions

À genoux

Groupes musculaires

Genou, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Excentrique