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Renforcement excentrique rotateurs externes en couché latéral
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le côté du bras à travailler, le coude fléchi et la main tenant une kettlebell orientée vers le plafond. Amenez la main vers le sol, du côté des jambes, en freinant la descente, jusqu'à atteindre la rotation médiale maximale. Puis utilisez l’autre main pour vous aider à revenir à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médialeRotation latérale
- Mode de contraction
- Excentrique
