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Renforcement excentrique rotateurs internes en couché latéral
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le côté du bras à travailler, le coude fléchi et la main tenant une kettlebell orientée vers le plafond. Amenez la main vers le sol, du côté de la tête, en freinant la descente, jusqu'à atteindre la rotation latérale maximale. Puis utilisez l’autre main pour vous aider à revenir à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latéraleRotation médiale
- Mode de contraction
- Excentrique
