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Renforcement extenseurs avec RE épaule
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre en tenant un poids dans votre main, le bras pendant sur le côté du lit, paume tournée vers l’intérieur. En maintenant l’épaule légèrement reculée, soulevez lentement le bras vers l’arrière jusqu’à l’aligner avec le corps, tout en tournant la paume vers le sol. Redescendez ensuite doucement à la position initiale, paume vers l’intérieur, puis répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Haltère
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Épaule, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
