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Renforcement des extenseurs de hanche debout sur marche avec élastique
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Description
Vous êtes debout sur un step (ou une marche) avec la jambe à travailler dans le vide, afin de faciliter le mouvement, un élastique ancré en face de vous et placé autour de votre cheville. Vous démarrez en position de flexion de hanche afin de garder l'élastique détendu puis vous réalisez un mouvement d'extension de hanche en amenant la jambe tendue derrière vous. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ. Vous pourrez vous servir d'un bâton afin de maintenir votre équilibre.
Réglages
- Matériel
- StepÉlastiqueBâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
