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Renforcement extenseurs poignet excentrique
Main / PoignetRenforcement
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Description
Vous êtes assis à côté d’un plan stable, le bras du même côté est le long du corps, coude fléchi, l’avant-bras posé sur le plan, la main orientée doigts vers le sol, en dehors de la table et tenant une charge. Tout en contrôlant la descente provoquée par le poids, vous allez incliner lentement le poignet vers l’avant, en direction du sol. Lors du mouvement de retour, vous allez vous servir de la main opposée pour remonter le poignet à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- CaisseHaltère
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Poignet, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
