Renforcement de l'extension des poignets, élastique croisé sous les pieds

Description

Vous êtes assis sur un step (ou une marche), les genoux fléchis environ à hauteur de la poitrine, les coudes fléchis à côté des genoux, un élastique sous les pieds, passant derrière les genoux et dont les extrémités sont croisées et tenues dans vos mains. Celles-ci sont orientées pouces vers le plafond. Sans bouger les avant-bras, vous allez plier les poignets vers l'extérieur (côté opposé à l'autre main) afin de faire une extension de poignet et mettre en tension l'élastique. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.

Réglages

Matériel

ÉlastiqueStep

Positions

Assis

Groupes musculaires

Poignet, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique