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Renforcement fessiers semi-agenouillé
HancheRenforcement
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Description
Positionnez-vous en position agenouillée avec le pied de la jambe à travailler placé sur une marche ou un step devant vous. Transférez tout le poids du corps sur la jambe avant et soulevez le genou arrière du sol, adoptant une posture similaire à celle des starting blocks, prêt à partir avec les mains posées sur le step. Maintenez cette position pendant une seconde en poussant contre le step sans vous redresser. Ensuite, revenez à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Step
- Positions
- À genoux
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
