Renforcement fléchisseurs cervicaux isométrique

Description

Tenez-vous debout avec une posture droite, l'élastique fixé derrière vous au niveau de votre tête. Passez l'autre extrémité de l'élastique autour de votre tête. Gardez-vous grand, avec la tête alignée vers l'arrière, le menton rentré. Sans bouger le cou, effectuez un pas vers l'avant pour augmenter la résistance de l'élastique, en allant aussi loin que possible tout en maintenant votre cou dans une position neutre. Faites une pause, puis revenez à la position de départ pour relâcher la résistance. Répétez l'exercice avec l'autre jambe.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Cervicale, fléchisseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Isométrique