Renforcement fléchisseurs épaule excentrique avec élastique

Description

Pour cet exercice, tenez-vous debout en faisant face à un élastique fixé à vos pieds ou attaché au bas d'un meuble ou à un support équivalent. La main qui tient l'élastique est placée devant vous, avec le coude tendu vers le bas et la paume de la main tournée vers le haut en position de supination. Assurez-vous de maintenir un dos bien droit. Fléchissez le bras en amenant votre main vers l'épaule du même côté, puis tendez le coude vers le haut jusqu'à la hauteur de votre tête. Une fois dans cette position, maintenez-la pendant environ deux secondes, puis freinez la descente jusqu'à la position initiale. Lorsque vous atteignez la position initiale, fléchissez à nouveau le coude et répétez l'exercice.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Debout

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Excentrique