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Renforcement hanche tridirectionnel glissé
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Description
Mettez un bande élastique autour des genoux juste au-dessus des rotules. Accroupissez-vous légèrement et penchez-vous un peu vers l'avant depuis vos hanches. Ensuite, transférez le poids de votre corps sur une jambe tout en glissant latéralement l'autre pied, avant de le ramener vers son point de départ. Poursuivez en écartant le même pied en arrière en diagonale, et ramenez-le à nouveau. Terminez en étendant le pied directement derrière vous, puis en le ramenant une fois de plus à côté de l'autre pied.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueServiette
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- AbductionExtensionMultidirectionnel
- Mode de contraction
- Concentrique
