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Renforcement IJ avec élastique
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Description
Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou d'une chaise, les pieds écartés de la largeur des épaules. Enroulez une bande élastique autour de vos chevilles, l'autre extrémité étant solidement attachée à un point fixe devant vous. Tout en gardant le dos droit et le tronc gainé, tendez lentement une jambe devant vous contre la résistance de la bande. Restez un moment en extension complète, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez l'exercice pendant le nombre de répétitions prescrit, puis passez à l'autre jambe.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
