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Renforcement inclinaison isométrique
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Description
Tenez-vous debout de côté près d'un mur avec le menton rentré. Attachez un élastique autour de votre tête, en l'ayant d'abord fixé à un meuble solide. Éloignez-vous légèrement du point de fixation de l'élastique pour créer une légère tension dans celui-ci. En gardant le regard et votre tête devant vous, effectuez un pas de côté pour augmenter la tension de l'élastique. Maintenez cette position pendant la durée recommandée, puis revenez à la position initiale pour relâcher la tension.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cervicale, inclinateurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Inclinaison
- Mode de contraction
- Isométrique
