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Renforcement inclinaison ulnaire & supination
Main / PoignetRenforcement
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Description
Vous avez le bras tendu devant vous, main orientée pouce vers le haut et tenant une charge. Vous allez incliner le poignet vers l’avant, en direction du sol puis tourner la main pour amener les doigts vers le plafond. Maintenez la position quelques secondes entre chaque étape. Veillez à garder le bras tendu et à ne pas faire bouger l’épaule lors du mouvement. Vous revenez ensuite à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Libre
- Groupes musculaires
- Poignet, inclinateurs ulnairesAvant-bras, supinateurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Inclinaison ulnaireSupination
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
