Vous êtes assis, le coude légèrement fléchi et en appui sur une table, le poignet dans le vide, la main orientée pouce vers le plafond et tenant un élastique ancré plus bas légèrement derrière vous. La main qui ne travaille pas tire sur l'élastique pour relâcher la tension, tandis que vous allez incliner le poignet opposé, en amenant le petit doigt vers la table, sans décoller l'avant-bras. Vous allez ensuite revenir lentement à la position de départ en freinant le mouvement.

Réglages

Matériel: Élastique
Positions: Assis
Groupes musculaires: Poignet, inclinateurs radiaux
Difficulté: Moyen
Mouvement: Inclinaison radiale
Mode de contraction: Excentrique

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Description

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