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Renforcement inverseurs isométrique
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Description
Allongez-vous sur une table ou un lit, la jambe tendue et le pied dépassant dans le vide sur le côté, de sorte que le bord intérieur du pied (du côté du gros orteil) soit orienté vers le plafond. Fixez un élastique autour de votre pied, en demandant à une autre personne de tenir l'autre extrémité sous votre pied. Sans plier le genou, effectuez une rotation du pied pour élever le bord interne vers le plafond, en tirant l'élastique. Revenez lentement à la position initiale, puis répétez l'exercice.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueKiné
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Cheville, inverseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Inversion
- Mode de contraction
- Isométrique
