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Renforcement excentrique des IJ en charnière unipodale, main opposée au sol
GenouRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, les pieds largeur de hanche, les bras tendus à 90° d'abduction. Tendez une jambe vers l'arrière afin de vous mettre en appui unipodal. Dans le même temps, effectuez une plongée vers l'avant en fléchissant la hanche tout en amenant le bras opposé vers le sol. Durant le mouvement, maintenez votre dos droit, votre jambe d'appui légèrement fléchie et votre bras homolatéral dans la même position qu'au départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
