Renforcement isométrique ceinture abdominale & psoas

Description

Allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues et le dos en position neutre (légèrement arqué). Activez votre ceinture abdominale en contractant votre plancher pelvien et votre transverse de l'abdomen. Maintenez une respiration constante par votre ventre pendant que vous levez les deux jambes vers le haut sans les plier, tout en gardant le dos et le bassin immobiles. Maintenez la position pendant la durée recommandée par votre kinésithérapeute, puis revenez lentement à la position de départ.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Couché dorsal

Groupes musculaires

Lombaire, fléchisseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Isométrique