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Renforcement mouvement de lancer
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, en tenant un élastique fixé derrière vous. Commencez avec l’épaule en position R2 (position de chandelier). En tirant sur l’élastique, faites un pas vers l’avant avec la jambe opposée à celle tenant l’élastique, puis effectuez un mouvement de lancer avec le bras, en tendant celui-ci vers l’avant. Revenez ensuite lentement à la position de départ et répétez le mouvement de manière fluide, en maintenant un bon contrôle de l'épaule tout au long de l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Scapula, protracteursÉpaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ProtractionRotation médiale
- Mode de contraction
- Concentrique
