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Renforcement du moyen fessier en pelvic drop sur marche avec maintien
HancheRenforcement
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Description
Placez un pied sur une marche ou un step, tandis que l’autre pied reste suspendu, légèrement plus bas. En utilisant la force de la jambe d’appui, montez la jambe opposée jusqu’à ce que le pied soit à la même hauteur que celui sur la marche. Gardez votre bassin bien horizontal pendant 2 à 3 secondes puis contrôlez la descente jusqu'à la position initiale.
Réglages
- Matériel
- Step
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Concentrique
