Renforcement des muscles du pied : appui du 1er métatarsien

Description

Placez-vous debout, pied nu, avec un morceau de papier sous la dernière phalange de votre gros orteil et un autre sous l'éminence osseuse à la base de votre gros orteil (le métatarse). Essayez d'appuyer fermement votre métatarse au sol sans mettre de force avec votre gros orteil. Une tierce personne tentera ensuite de retirer les morceaux de papier un par un. Si l'exercice est correctement exécuté, le papier sous le métatarse restera en place tandis que celui sous la dernière phalange du gros orteil pourra être retiré.

Réglages

Matériel

Feuille de papier

Positions

Debout

Groupes musculaires

Pied, stabilisateurs des arches

Difficulté

Moyen

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Isométrique