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Renforcement pliométrique fléchisseurs dorsaux & éverseurs
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Placez un élastique autour de vos pieds (sur le coup de pied) et tenez-vous debout sur une jambe. Effectuez un mouvement du membre en l'air vers l'avant tout en maintenant la pointe du pied vers le bas, ce qui devrait augmenter la tension dans le pied vers le bas grâce à l'élastique. Ensuite, réalisez directement le même mouvement sur le côté sans reposer le pied. Alternez ainsi entre les deux côtés pour le nombre de répétitions recommandées par votre kinésithérapeute.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs dorsauxCheville, éverseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionÉversion
- Mode de contraction
- Pliométrique
