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Renforcement préhension avec pronation et supination
Main / PoignetRenforcement
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Description
Maintenez un disque de poids, de préférence en caoutchouc, en le serrant entre les doigts et le pouce, les doigts dirigés vers le bas. Assurez une préhension ferme du disque tout en maintenant une tension continue dans le bras, l'épaule et l'omoplate. Réalisez des rotations de l'avant-bras pour alterner la position de votre paume vers l'avant et vers l'arrière.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Doigts, fléchisseursPouce, opposantsAvant-bras, pronateursAvant-bras, supinateurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Flexion
