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Renforcement pronation / supination
CoudeRenforcement
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Description
Tenez-vous debout avec votre avant-bras plié à 90 degrés. Saisissez l'autre extrémité du bâton avec votre main. Tournez lentement le bâton d'un côté à l'autre et répétez le mouvement. Si vous ressentez trop de douleurs, rapprochez votre main du centre du bâton pour réduire la difficulté ou prenez un objet moins lourd (petite bouteille d'eau, petit marteau...).
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Avant-bras, pronateursAvant-bras, supinateurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- PronationSupination
- Mode de contraction
- Concentrique
