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Renforcement quadriceps dynamique
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Description
Agenouillez-vous sur un tapis pour protéger vos genoux. Préférez être sur la pointe des pieds. Vous pouvez aussi poser votre coup de pied. Avec les hanches alignées des genoux à la tête, inclinez lentement votre corps vers l'arrière pour étirer les quadriceps. Lorsque vous atteignez votre limite, revenez rapidement à la position initiale et, dans votre élan, levez vous sur une jambe tout en élevant l'autre à 90° de flexion de hanche et de genou devant vous. Revenez ensuite à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- ExcentriqueConcentrique
