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Renforcement RE hanche avec élastique
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes couché sur le ventre, la jambe à travailler est à 90° de flexion de genou, un élastique autour de la cheville et l'autre extrémité est fixée du même côté. Vous allez effectuer une rotation externe de la hanche en amenant le pied le plus loin possible en direction de la jambe opposée. Veillez à garder le genou fléchi durant tout le mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Hanche, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Concentrique
