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Renforcement RI épaule isométrique en couché latéral
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le côté en tenant un poids dans la main. Placez le coude fléchi à 90° devant vous, avant-bras contre la table (ou le tapis). Décollez ensuite la main et l'avant-bras puis arrêtez-vous environ à mi-chemin entre la position de départ et la verticale. Maintenez cette position pendant la durée indiquée, puis revenez doucement au départ.
Réglages
- Matériel
- Haltère
- Positions
- Couché latéral
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Isométrique
