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Renforcement RI de hanche en couché ventral avec élastique
HancheRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre, les genoux fléchis, et placez un petit élastique autour de vos chevilles. Effectuez le mouvement en déplaçant les chevilles vers l'extérieur afin de réaliser une rotation interne des hanches. Marquez une courte pause en fin de mouvement. Revenez ensuite à la position initiale et répétez l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Hanche, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Concentrique
