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Renforcement RI isométrique
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout dans l'encadrement d'une porte ou à l'angle d'un mur, en gardant le menton rentré. Pressez votre coude contre votre corps et placez la paume de votre main contre le bord du mur. Tout en maintenant le menton rentré et le coude contre votre corps, exercez une pression contre le mur avec la paume de votre main, comme si vous essayiez de pousser le mur vers votre abdomen. Si besoin, intercalez une serviette entre votre main et le mur.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation médiale
- Mode de contraction
- Isométrique
